楽に簡単クッキング(きのこと鱈の銀紙ホイル焼き)

きのこと鱈の銀紙ホイル焼き

材料 (4人分)

  • エリンギ・・・・・・・1/2パック
  • 本しめじ・・・・・・・1/2パック
  • えのきだけ・・・・・・1/2パック
  • 生椎茸・・・・・・・・4枚
  • 生鱈・・・・・・・・・4切

<鱈の下味>

  • 酒・・・・・・・・・小2
  • 醤油・・・・・・・・小1

<味付け>

  • 酒・・・・・・・・・小2
  • 味醂・・・・・・・・小2
  • 醤油・・・・・・・・小11/2
  • サラダ油(塗る分)
  • バター(塗る分)
    (のせる分)・・一人小1
  • かぼす

使用器具  アルミホイル一人30×40センチ、オーブン

作り方

  1. 鱈の切り身に下味を付け、10分程おき、水気をとる。
  2. エリンギは薄切り、本しめじは、石ずきを取って、ほぐして小房に分ける。えのきは、石ずきを切り落とし、荒くほぐす。生椎茸は、石ずきを取り、半分に削ぎ切りする。茸類は、全体に軽く塩を振る。
  3. ホイルを広げ、サラダ油とバターを塗り①の鱈をのせ、②の茸類をのせ上から味付けの調味料を合わせたものをそれぞれ掛け、上にのせる分のバターをおきホイルをから蒸気が出ないようにしっかり折りたたむ♪。
  4. オーブンを200度に上げ、7~8分焼く。
  5. 皿に盛り付け、櫛型に切ったかぼすを添える。

♡ 魚は鮭、鯛など、茸類は洗わず使う。

楽に簡単クッキング( 牡蠣の味噌バター焼き )

作り方

牡蠣はザルに入れて塩水でふり洗いし、水気を切って
耐熱皿にバターをうすくぬって牡蠣を入れ、
牡蠣1個に小さじ1杯弱の合わせ味噌バターをのせ

<合わせ味噌バター>

  • バター・・・・・大1(室温にもどして)
  • 味噌・・・・・・大1
  • マスタード・・小1
  • 砂糖・・・・・・大1/2
  • 白ワイン・・・大1
  • 醤油・・・・・・小1

予熱に入れた高温240度位のオーブンで5~6分間焼くだけ
好みで七地味唐辛子をふっていただく。

楽に簡単クッキング (二色どんぶり)

調味料の分量だけ覚えればカンタン!

作り方

ひき肉(鶏、豚、牛どれでも)が250g
お鍋にひき肉と

  • 煮出し汁 大匙4杯
  • 砂糖    大匙2杯
  • みりん   大匙2杯
  • しょうゆ  大匙4杯を全部入れて

強火で火が通るまでお箸でかきまぜて、
ふっとうすれば弱火で
汁気がなくなるまで煮るだけ!
丼にご飯を盛って、炒り卵と半分ずつ
青のり粉、紅しょうが、梅干をトップに!

楽にヘルシークッキング(玄米を!)

毎日炊くご飯の一部を玄米にしてはいかがでしょう。
食物繊維をとり、新陳代謝を活発にするビタミンB群が排泄機能を高めます。
♡玄米を水につけて冷蔵庫へ!入れ物はビニールでもフタ付き容器でもOK!
数個作っておけばその日によって、白米とあわせて炊いても玄米のみでも。。。
そのまま炊飯できて楽!です。

楽に簡単クッキング( 夏野菜のそば出し煮 )

なす、ピーマン、カボチャ、みょうが、ズッキーニ、しし唐、トマトなどを
高温で素揚げし( なにもつけずにそのまま揚げる )そば出し汁で
数分煮るだけ!
ご飯はもちろん、麺類主食のおかず一品に!
♡ 野菜は水気をとって揚げ、トマトは皮をむいて3~4等分に
切って
揚げずに直接そば出し汁に入れましょう。

楽に簡単クッキング ( 普通チャーハン )

普通チャーハン

材料 (2~3人分)

  • ご飯・・お茶碗2杯分
  • 卵・・・・3個
  • 玉葱・・1/2個
  • ハム・・4~5枚
  • 醤油

使用器具 フライパン、ヘラ

作り方

  1. ご飯は粗熱をとる。
  2. 卵はよく溶く。
  3. 玉葱はみじん切り。
  4. ハムは粗みじん切り。
  5. フライパンを熱し、サラダ油を入れて②の卵を半熟にして取り出す。
  6. フライパンを熱し、ご飯を炒める。
  7. ここに⑤の卵、③の玉葱と④のハムを加えて炒め、フライパンの回りに醤油をたらして焼き香ばしい香りを立てる。

※玉葱は長葱でもよく、ハムはソーセージかツナでもよい。

簡単キャロットケーキ

♡ 春にキャロットを料理やお菓子に使って免疫力アップ!肌もきれいに!

材料 (15センチケーキ型 )

  • 卵・・・・・・・・・・・・・・・・1個
  • 卵黄・・・・・・・・・・・・・・1個
  • グラニュー糖・・・・・・・・120g
  • サラダ油・・・・・・・・・・・80g
  • 人参・・・・・・・・・・・・・・繊切り100g
    ・・・・・・・・・・・・・・・・・すり卸50g
  • 薄力粉・・・・・・・・・・・・120g
  • ベーキングパウダー・・小1
  • 重層・・・・・・・・・・・・・・小1/2

<ホイップ クリーム>

  • 生クリーム
  • グラニュー糖

使用器具  ボウル、ゴムベラ、半紙、ケーキ型

作り方

  1. ケーキ型に紙をしく。
  2. 粉類を合わせてふるう。
  3. 繊切り人参とすり卸を準備する。
  4. ボウルに卵と卵黄を割り入れ、ゴムベラでよく混ぜる。
  5. グラニュー等を入れて混ぜる。
  6. サラダ油を入れて混ぜる。
  7. 人参を入れて混ぜる。
  8. ふるっておいた薄力粉、ベーキングパウダーと重層を入れ粉が見えなくなるまで♪ 手早に混ぜる。
  9. ケーキ型に流し入れ、予熱で180度にしたオーブンで45分ほど焼く。
  10. 焼き上がれば、型から出し粗熱を取って、ホイップクリームと共にいただく。

梅肉とザーサイのソース

♡ 鍋物だけでなく冬に豆腐をサラダで!

材料

 <ソース>

  • 梅肉・・・・・・・・・・大1 1/2
  • 出し汁・・・・・・・・・大3
  • 砂糖・・・・・・・・・・小2
  • 白胡麻・・・・・・・・大1 1/2
  •  レモンの絞り汁・・小2
  • ザーサイ・・・・・・・半個

使用器具  ボウル、ゴムベラ

作り方

  1. ザーサイは薄切りにして水に10分間ほどつけて塩抜きし、水気を切って繊切りする。
  2. ①のザーサイをボウルに入れ、出し汁で溶いた梅肉、砂糖、白胡麻とレモンの絞り汁を加えて混ぜる。
  3. ②を適当な大きさに切った豆腐やサラダにかけていただく。