毎日炊くご飯の一部を玄米にしてはいかがでしょう。
食物繊維をとり、新陳代謝を活発にするビタミンB群が排泄機能を高めます。
♡玄米を水につけて冷蔵庫へ！入れ物はビニールでもフタ付き容器でもOK！
数個作っておけばその日によって、白米とあわせて炊いても玄米のみでも。。。
そのまま炊飯できて楽！です。